Dieta Veloce, senza sport non perderai un etto: questa è l’attività più leggera da fare
Scopri come perdere peso senza estenuanti sessioni di sport: con questi suggerimenti, tornerai in forma prima dell’estate.
La bella stagione si avvicina e tu devi ancora ritrovare la forma perfetta? Non temere, perché noi abbiamo i consigli giusti per farti sentire a tuo agio, quest’estate, in costume. Partendo dal presupposto che ognuno debba sentirsi bene con il suo corpo, a prescindere da troppe o troppe poche curve, ti suggeriamo la combo perfetta per perdere peso.
Alle volte, anche facendo un giro sui social, ci imbattiamo su profeti della linea e del benessere corporeo, che sostengono che, per dimagrire, basti ridurre l’apporto calorico giornaliero. Purtroppo, però, non è affatto così, perché una dieta da sola non basta se hai degli obiettivi da raggiungere.
Per perdere peso in modo sano e duraturo, dovrai entrare nell’ottica della costanza, della determinazione e dovrai seguire un percorso preciso. Infatti, senza sport non andrai lontano. Anzi, con un’alimentazione scorretta e restrittiva rischi di ottenere un effetto controproducente, poiché il metabolismo si rallenta e il tuo corpo non brucia più massa grassa. Allora, per metterti in linea nel modo giusto, non ti resta che provare questa attività, leggera e funzionale. Scopri di cosa stiamo parlando.
L’attività da scegliere per dimagrire
Se vuoi perdere peso, ci sono diverse attività fisiche da prendere in considerazione, valutando, però, il fatto che ognuna di queste punti a scopi e risultati diversi. Fare sport è importante perché permette di bruciare calorie provenienti dai zuccheri e, solo marginalmente, dai grassi. Dunque, per bruciare i grassi dobbiamo fare ancora di più, in modo tale che il corpo consumi anche a riposo.
Una delle attività maggiormente scelte da chi è a dieta e vuole perdere qualche chilo, è quella aerobica. Correre, nuotare, andare in bici fa benissimo a chi vuole seguire uno stile di vita sano, regolare la pressione e prendersi cura del suo cuore, ma queste attività non sono sempre l’ideale per bruciare grassi. Se fatte a bassa intensità, infatti, occorrerebbero delle sessioni davvero lunghe per bruciare un numero considerevole di calorie; al contrario, ad alta intensità, finirai con il bruciare zuccheri e non grassi. Per questo, in molti scelgono di alternare anche un’attività anaerobica, ad alta intensità, per accelerare il metabolismo.
Esercizi più mirati
Per chi, invece, vorrebbe vedersi con un fisico scolpito, con muscoli definiti, consigliamo allenamenti in cui questi vengono trattati in isolamento. Spesso, si abbina anche un’attività cardio a bassa intensità. Altrimenti, se vuoi consumare molto, faticando e sudando, devi provare attività come il crossfit.
Mentre, il Peripheral Heart Action (PHA) è un’attività che prevede un circuito di esercizi ad alta intensità. Viene allenato l’intero corpo e tutti i muscoli sono coinvolti, con l’intento di dimagrire. Questo allenamento dovrebbe essere eseguito 3 volte a settimana, alternandolo a un lavoro aerobico, per un risultato più efficiente ed evidente.