Fitness e Acqua: quanti bicchieri bere durante e dopo l’allenamento | Non puoi sbagliare

Mentre ci alleniamo è essenziale per il nostro corpo continuare a mantenere l’idratazione: ecco che rapporto c’è tra fitness e acqua, ti spieghiamo quanto e quando bere.

Come sappiamo, mantenere il nostro organismo ben idratato è essenziale per permetterci di restare sane e informa, ma non solo per quanto riguarda la nostra bellezza esteriore. Se non diamo al nostro corpo l’acqua che serve, la disidratazione non ci sarà solo problemi di secchezza cutanea, ma a lungo andare sarà la nostra mente e il nostro cervello a pagare le peggiori spese.

Questo perché l’acqua svolge un ruolo cruciale nelle funzioni cognitive, permettendoci di restare più concentrate, attive e sentire meno l’affaticamento dello stress giornaliero, così da migliorare le prestazioni di memoria, concentrazione ed essere più organizzate e produttive nelle attività lavorative.

Insomma l’acqua è davvero essenziale per il nostro benessere psico fisico, ma spesso si può sentire spesso affermare “io bevo poca acqua, soprattutto quando mi alleno”, questo può essere davvero controproducente per il nostro organismo, in special modo mentre ci stiamo allenando.

Bisogna considerare che proprio durante l’attività fisica, attraverso il sudore e il movimento, disperdiamo energie, liquidi e sali minerali che abbiamo costantemente bisogno di integrare per vivere bene e restare in forze, ma quanta acqua dobbiamo bere mentre facciamo fitness?

Fitness e acqua: quanto bere

Ovviamente bisogna stare attente a quando e quanta acqua si beve mentre ci stiamo allenando, questo perché come sarà capitato a tante di noi, se beviamo troppo subito prima di allenarci o esageriamo mentre stiamo facendo fitness, prese da un’arsura incontrollabile, potremmo sentirci gonfie e fare difficoltà a svolgere i nostri esercizi e muoverci correttamente.

Prima di tutto, devi sapere, che puoi integrare acqua non solo bevendola, ma anche consumando alimenti ricchi di acqua, quindi integrando alla tua alimentazione frutta e verdura come spuntini da fare prima e dopo l’allenamento, così ti manterrai leggera e riuscirai a sostenere con più energia l’esercizio fisico.

Resta idratata durante l’allenamento

Durante l’allenamento inoltre, è importante bere, ma a piccoli sorsi e magari sostituire la semplice acqua con bevande ricche di sali minerali e vitamine, così da integrare subito i liquidi che stiamo perdendo.

Ovviamente ricorda che devi sempre bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma anche integrare l’acqua “persa” tramite sudore e sforzo dovuti all’esercizio fisico, bevendo circa 450 ml di acqua poco prima dell’allenamento e almeno altri 500 ml di acqua nelle ore immediatamente successive.